Ennen kuin hän edes koski minuun, hän osasi jo epäillä vaivan johtuvan Sl-nivelestä.
 |
| Kuva lainattu http://www.kuntonetti.org/index.php?sivu=11 |
Ensin tutkittiin seisaalteen Sl-nivelten liikkumista ja oikea puoli, joka minulla on siis kiukunnut, oli huomattavasti löysempi kuin vasen puoli. Seuraavaksi kävin kyljelteen makaamaan tutkimuspöydälle. Olin vasemmalla kyljelläni ja polvet hiukan koukussa. Fyssari alkoi työntämään pakaroista eteenpäin ja samalla hän veti yläkroppaa taakkepäin. Sanoi ettei meinaa liikkua, mikä ilmeisesti oli huono homma. Niimpä sain ohjeeksi venyttää tässä asennossa itseäni, mutta niin, että vien yläkroppaani eteenpäin ja hiukan alas eli juuri päinvastoin kuin hän teki.
Tunne, joka tulee työpäivien jälkeen oikeaan jalkaani, ettei se enää jaksa kannatella, johtuu siitä että hermot ovat puristuksissa löystyneiden nivelten välissä. Venyttelyn pitäisi helpottaa kipua.
Lisäksi sain käskyn hakea tukivyön apuvälineyksiköstä ja harjoittaa lantion syviälihaksia. Ja odotettu nostelukieltohan sieltä tuli myös. Sen jo arvasinkin.
Töihin menen vielä yrittämään. En tiedä onko se työkavereille hirveän reilua, että tungen itseni sinne väkisin, jos jäämällä pois, he voisivat saada toimivan käsiparin avuksi minun tilalleni. Seuraava neuvola on 12.11. ja ajattelin sinne saakka katsoa kuinka töissä kestän. Tietenkin jos sitä ennen tuntuu ettei paikat vaan yksinkertaisesti kestä, niin otan yhteyden neuvolaan.
~Paputus 27+0~
Mulla on si-nivelessä todettu ihan rasituskulumaa ja muutenkin on ollu samalla alueella vaivaa jos jotakin, siis jo ennen raskautumista. Ongelmat aiheuttivat urheiluvammoja (juoksin aika paljon) ja myös työssä kipuja (istumatyö). KAIKKI ongelmat loppuivat, kun aloitin pilateksen. Eli en voi muuta kuin erittäin lämpimästi suositella.
VastaaPoistaMulle selvästikin jo pieni keskivartalon syvien lihasten harjoitteli oli ihan pelastus. Nyt raskausaikana oli tarkoitus käydä pilateksessa 1-2 krt viikossa ihan loppuun asti... Se ei kuitenkaan onnistunut, koska vaikka mun pilatesohjaaja on ihan huippu ja räätälöi kaikki liikkeet lennosta odottajalle sopiviksi, homma ei sit sopinu enää vauvalle. Tai mahalle. En nimittäin pysty enää oikein makaamaan selälläni, siitä tulee paha olo. Ja suuri osa liikkeistä tehdään just niin... Mut etsi tai kysele joltain pilatesharrastajilta esim. seisten tehtäviä liikkeitä tai jos selällään makoilu onnistuu, mee ihmeessä kokeilemaan. Riippuu kyllä ohjaajasta, miten suostuvat ottamaan raskaana olevia mukaan, jos siis et oo ennen ollut. Voi olla vaikee päästä alkuun, kun pitää heti varoa normaalista poikkeavalla tavalla.
Kiitos vinkistä! Täytyy ehdottomasti katsoa tuon pilateksen aloittamista synnytyksen jälkeen, jos yhtään tuntuu ettei kipu tuolta alueelta ota lähteäkseen. Muutenkin jokin liikuntamuoto täytyy löytää sitten keväällä, niin miksei muutenkin voisi pilatesta kokeilla! :-) Tällä hetkellä en usko, että energiat riittää töiden jälkeen vielä pilatekseen varsinkin jos kivut jatkuvat. Lepo on kyllä ollut huomattava apu tuohon selkäkipuun! :-)
VastaaPoista